Málokterý člověk je spokojen se svou hmotností, mnohdy oprávněně, zejména po vánocích tato nespojenost roste. Příčinou obezity jsou především špatné stravovycí návyky a málo pohybu. Jak zhubnout? Jakou zvolit dietu? A především jak zhubnout trvale? Zde získáte tipy na hubnutí a odpovědi na tyto otázky.
Čeho se při hubnutí vyvarovat?
Rozhodně se vyvarujte zázračným (a mnohdy předraženým) lékům a lektvarům, čajům, zeštíhlovací pásům a podobným zaručeným přípravkům na hubnutí, po kterých „zázračně“ zhubnete bez pohybu a cvičení! Určitě jste šlyšeli o zázračném přístroji, který hubne za vás, zatím co vy jíte a sedíte u televize. Takové přípravky jsou opravdový nesmysl a mnohdy lidskému organismu spíše uškodí. Tepelné zábaly jsou také velkým nesmyslem. Dále je dobré se vyvarovat drastickým dietám, kdy třeba týden nic nejíte, to je obrovská zátěž pro liský organismus, kdy mohou nastat zdravotní problémy. Zdravé hubnutí = postupné hubnutí, kdy zhubnete maximálně 1kg týdně.
Jak tedy hubnout zdravě? Lze vůbec hubnout zdravě?
Ano, hubnout zdravě lze, pokud chcete zdravě hubnout, tak v prvé řadě přejděte na dietní jídelníček, zvyšte si přísun ovoce a zeleniny, hodně pijte (min. 2 litry vody, neslazené minerálky za den), zcela eliminujte cukry a tuky. Vynechte smažená jídla, uzeniny, dorty a jiné cukrovinky, smetanové výrobky. Nikdy se nepřejídejte, jezte vícekrát denně, doporučuje se 5x denně, nejezte v noci, poslední jídlo se doporučuje konzumovat v 18 hodin, toto jídlo by nemělo být nijak vydatné. Nepřejídejte se, pokud máte po jídle ještě hlad, tak se více napijte (hlad je skrytá žízeň). Pohyb, cvičení, pravidelné procházky je nedílnout součástí zdravého hubnutí. Při dietě rozhodně nekonzumujte sušené ovoce, protože má opravdu mnoho kalorií. Myslete na to, že zdravé hubnutí znamená, že úbytek hmotnosti by měl být postupný a pozvolný.
Zhubl/a jsem, ale jak si udržet tuto hmotnost trvale?
Asi nejtěžší je hubnutí břicha… Pokud se vám ale dietou podaří zhubnout na požadovanou hmotnost (i břicho), tak je také důležité si tuto hmotnost zachovat dlouhodobě. V podstatě se dá říct, že si budete muset hlídat svou hmotnost a jídelníček až do konce života, nepřejídat se, pohybovat se a cvičit. To, co zkonzumujete musíte také také tělo vydat, nejlépe pohybem. Pokud by jste se začali opět přejídat, tak by mohl nastat tzv. jo-jo efekt, který nastvává především u drastických diet, kdy zhubnete během krátké doby hodně kilo. Jo-jo efekt znamená, že se vám brzy po dietě vrací původní hmotnost.
Pozor na chorobné hubnutí – anorexii!
Nikdy to nepřehánějte s dietou, nehubněte zbytečně hodně kilo, protože z obyčejně diety se může také stát anorexie, což je odmítání potravy a chorobné hubnutí. Anorexií netrpí pouze ženy a dívky, ale čato také muži. Bohužel je známo spousta případů, kdy anorexie končí smrtí, tito jedinci v podstatě zemřou hladem. Takže když dietu, tak s rozumem!
Přeji mnoho úspěchů při hubnutí a myslete na to, že když chcete zhubnout více než 15 kg, tak je vhodné se poradit s odborníkem – lékařem.
Hubnutí, Polévky, Recepty, Zdraví | Janama | 
19.7.2011 15.47 | 
Comments (0) 
RSS
